В статье представлены 14 бесплатных социальных приложений для iOS, включая музыкальный плеер Zvooq, справочник организаций 2ГИС, приложение для изучения иностранных языков Busuu, фоторедактор Snapseed, бесплатный VPN Opera VPN, приложение для хранения документов Documents 5, приложение для покупок KupiVIP, приложение Найти iPhone, приложение для заказа еды с бонусами, а также переводчик Google.

Примерный рацион питания на сутки, включающий 6 приемов пищи, описан в статье. Рацион составлен из здоровых продуктов и содержит около 3376.5 ккал. Стоимость такого рациона составляет примерно 250-350 рублей в день.

Пред- и послетренировочное питание важно для результатов тренировок. Питание перед тренировкой должно содержать белки и углеводы для уменьшения истощения мышечного гликогена и разрушения мышц. Алан Арагон рекомендует употреблять твердую пищу за 60-90 минут до тренировки в количестве 0,4-0,5 г белка на кг вашего веса.

Статья описывает 11 распространенных ошибок в питании, которые могут привести к набору веса и ухудшению здоровья. В статье рассказывается о том, что необходимо уменьшать количество углеводов в рационе, ограничивать потребление протеина и употреблять полезные жиры. Также описывается, какие жиры необходимы для поддержания здоровья и иммунитета.

Статья рассказывает о вреде алкоголя для тех, кто хочет накачать мышцы. Алкоголь замедляет метаболизм, прекращает сжигать накопленный жир, тормозит процессы выработки гормонов роста и тестостерона, что крайне негативно влияет на рост мышц и даже потенцию. Кроме того, начинают обезвоживаться и усыхать ткани, а ведь мышцы – это практически 75% воды. Нельзя употреблять алкоголь за 12 часов до и после тренировки, так как это может привести к разрушению мышц.

В статье описаны 18 секретов кулинарии, которые помогут приготовить вкусную и ароматную еду. Среди них - советы по приготовлению яиц, мяса, овощей, риса и макарон. Также рассказывается, как сделать укроп и петрушку свежими и как не допустить подгорания молока при варке.

Статья о том, как похудеть и сжечь лишний жир. Рассматриваются основные компоненты похудения: питание, методика тренинга, отдых, скорость обмена веществ и контроль результатов. Особое внимание уделяется питанию, так как некорректно поставленная диета может привести к снижению обмена веществ и, как следствие, к тому, что человек будет толстеть вместо того, чтобы худеть. В статье приводится расчет диеты и рекомендации по ее составлению.

Сушка - это сжигание жира при снижении калорий. Она полезна для организма, но требует правильного подхода и упора на аэробные тренировки. Сушка не является избавлением от лишней жидкости, а активной потерей жира. Организм переходит к расщеплению жировых отложений при искусственном дефиците глюкозы. Следует соблюдать несколько правил, чтобы добиться необходимого эффекта. Не проводится, если не набран определенный объем мышечной массы.

В статье представлены 4 совета по жиросжиганию, включая утренний кофе, прием аминокислот и карнитина перед кардио, кардио до завтрака и использование интервалов. Статья направлена на помощь в правильном и результативном худении.

В статье описаны 7 основных правил похудения и сушки, включая правильное питание, сокращение калорий, выбор полезных продуктов и упражнений, а также рекомендации по готовке питания и управлению голодом.