Лазар Ангелов - профессиональный культурист и личный тренер, который разработал программу тренировок, включающую упражнения на разные группы мышц. В статье представлены тренировки на грудь/пресс, спину/трапеции, дельты/предплечья/пресс, трицепс/бицепс. Лазар Ангелов имеет сертификат личного тренера и помогает людям достичь своего максимального потенциала в развитии их физических данных.

Описание двух программ тренировок для жиросжигания в бодибилдинге: круговая тренировка и двухдневный сплит. Для каждой программы приведены упражнения и количество повторений. Рекомендуется проводить тренировки трижды в неделю.

Статья описывает основные правила рационального и сбалансированного питания, включая утреннее питье теплой воды, правильный завтрак, режим приема пищи, употребление белков, жиров и овощей, а также рекомендации по питанию перед и после тренировок.

В данной статье расскажем, как самостоятельно отрегулировать пластиковые окна и тем самым исправить мелкие дефекты механизмов оконной фурнитуры. Для этого нужно знать расположение и принцип работы элементов и принципы их настройки.

В статье описываются 5 правил, которые помогут ускорить мышечный рост. Нужно тренировать не более 2 частей тела в один день, не более 40 минут, не делать более 6 подходов на одну мышечную группу, делать от 7 до 9 повторений в рабочем подходе и отдыхать между рабочими подходами 2-3 минуты.

Статья рассказывает о формуле Гарриса-Бенедикта для подсчета калорий, учитывающей рост, вес, возраст и пол. Также приведены коэффициенты активности для определения суточной потребности в калориях. Примеры расчетов помогут определить суточную потребность в калориях для конкретного человека.

Статья о том, что тренировки в одиночку могут быть эффективными, если использовать специальный тренировочный репертуар, включающий приемы повышения интенсивности. Тренинг с партнером может привести к перетренированности и травмам, поэтому важно разумно подходить к интенсивности тренировок.

Работа на рельеф требует большего количества упражнений и повторений, а также активного использования 'пампинга'. Аэробные нагрузки также важны и должны включаться в программу тренировок. Диета играет ключевую роль в достижении результата.

Статья о том, как научиться подтягиваться на одной руке. Описаны подготовительные упражнения, такие как зажимание пальцев и тренировка рывков, а также пошаговая техника подтягиваний. Для достижения успеха необходимо иметь определенную мышечную выносливость и силу.

Круговой метод - высокоинтенсивный метод тренировки, который применяют для сжигания лишних калорий. Программа прорабатывает каждую группу мышц в одном подходе (круге). Веса следует устанавливать несколько меньше обычного, чтобы избежать травм и перетренированности. В статье приведен пример круговой тренировки.