Лазар Ангелов - профессиональный культурист и личный тренер, который разработал программу тренировок, включающую упражнения на разные группы мышц. В статье представлены тренировки на грудь/пресс, спину/трапеции, дельты/предплечья/пресс, трицепс/бицепс. Лазар Ангелов имеет сертификат личного тренера и помогает людям достичь своего максимального потенциала в развитии их физических данных.
# Тренировки
Описание двух программ тренировок для жиросжигания в бодибилдинге: круговая тренировка и двухдневный сплит. Для каждой программы приведены упражнения и количество повторений. Рекомендуется проводить тренировки трижды в неделю.
Статья о том, что тренировки в одиночку могут быть эффективными, если использовать специальный тренировочный репертуар, включающий приемы повышения интенсивности. Тренинг с партнером может привести к перетренированности и травмам, поэтому важно разумно подходить к интенсивности тренировок.
Работа на рельеф требует большего количества упражнений и повторений, а также активного использования 'пампинга'. Аэробные нагрузки также важны и должны включаться в программу тренировок. Диета играет ключевую роль в достижении результата.
Статья о том, как научиться подтягиваться на одной руке. Описаны подготовительные упражнения, такие как зажимание пальцев и тренировка рывков, а также пошаговая техника подтягиваний. Для достижения успеха необходимо иметь определенную мышечную выносливость и силу.