Пред- и послетренировочное питание важно для результатов тренировок. Питание перед тренировкой должно содержать белки и углеводы для уменьшения истощения мышечного гликогена и разрушения мышц. Алан Арагон рекомендует употреблять твердую пищу за 60-90 минут до тренировки в количестве 0,4-0,5 г белка на кг вашего веса.
# Питание
Статья описывает 11 распространенных ошибок в питании, которые могут привести к набору веса и ухудшению здоровья. В статье рассказывается о том, что необходимо уменьшать количество углеводов в рационе, ограничивать потребление протеина и употреблять полезные жиры. Также описывается, какие жиры необходимы для поддержания здоровья и иммунитета.
Статья о том, как похудеть и сжечь лишний жир. Рассматриваются основные компоненты похудения: питание, методика тренинга, отдых, скорость обмена веществ и контроль результатов. Особое внимание уделяется питанию, так как некорректно поставленная диета может привести к снижению обмена веществ и, как следствие, к тому, что человек будет толстеть вместо того, чтобы худеть. В статье приводится расчет диеты и рекомендации по ее составлению.
Статья описывает основные правила рационального и сбалансированного питания, включая утреннее питье теплой воды, правильный завтрак, режим приема пищи, употребление белков, жиров и овощей, а также рекомендации по питанию перед и после тренировок.